Afirmacije koje će vam pomoći tokom trudnoće

Skoro sam sa jednom čitateljkom razmenjivala ideje o afirmacijama koje sebi može ponavljati za vreme trudnoće, a vezano za konkretne strahove koje je imala. Obećala sam joj da ću o tome napisati i jedan detaljniji tekst, pa se nadam da će biti još vas kojima će koristiti.

_ar_6286

Šta su afirmacije i kako one deluju?

Afirmacije su neka vrsta sažetog razgovora koji vodimo sami sa sobom, o događajima koji su aktuelni i koji nas na neki način muče. One predstavljaju pozitivne iskaze o tim dešavanjima i cilj im je da umanje neki strah koji imamo i da nam povećaju samopouzdanje.

Zvuči magično, zar ne? Ako ih dobro definišemo i stalno ih ponavljamo, njihovo dejstvo zaista jeste magično.

Afirmacije nemaju stopostotno dejstvo i garanciju, ali one sigurno povećavaju verovatnoću željenog pozitivnog ishoda.

Postoje samo dva pravila pri formulisanju afirmacija:

  1. važno je da su u sadašnjem vremenu
  2. definišemo ih u (afirmativnom) pozitivnom obliku.

Koristimo ih za nešto što nam se SADA dešava i njima usmeravamo pažnju na pozitivan ishod, pa su onda i logična ova dva pravila. Iako su nam želje nekad usmerene i na nešto što tek treba da se desi (npr. porođaj), važno je da afirmacije definišemo u prezentu jer tako mi već sada gradimo našu spremnost za ishod i naše aktivnosti na produktivan način usmeravamo ka tom željenom cilju.

Ponavljanje afirmacija odlično ide uz neke relaksacione tehnike. Ovde sam pisala više o jednoj osnovnoj tehnici disanja. U tekstu ćete videti da je suština pravilnog disanja u regularnom (ili dugom) IZDISAJU, a NE plitkom udisaju. Zaključite onda sami da li će vam pomoći disanje kojem vas uče u Školicama za trudnice? Iz ličnog iskustva (i psihološke prakse) odgovorno tvrdim da će vam lagani izdisaji mnogo više pomoći u toku kontrakcija od paničnih, plitkih udisaja.

Koje su korisne afirmacije za trudnoću?

Mnoge žene imaju specifične okolnosti ili strahove povodom kojih bi trebalo da definišu afirmacije, ali postoje i neke univerzalne koje mogu pomoći praktično svakoj trudnici. Ja sam ih za vas poslagala po njihovoj nameni.

Imala sam sreću da mi trudnoća bude lagodna i izuzetno prijatna, tako da nisam imala konkretne strahove koje je trebalo rešavati. No, uz relaksaciju sam ponavljala dve opšte afirmacije:

Moja trudnoća je zdrava i lagodna.

Trudnoća će se završiti rođenjem psihički i fizički zdrave bebe.

_ar_6355

Strahovi usmereni na sam porođaj

Sve žene su se porodile, pa ću i ja.
Jednom se svakako moram poroditi.
Verujem da moje telo zna šta da radi.
Relaksirana sam i verujem u pozitivne ishode.
Ja sam opuštena i rođenje moje bebe će zato biti lagano.
Verujem svom telu i pratim njegove instrukcije.
Beba i ja smo tim i mi to možemo zajedno uraditi.
Relaksirana sam i verujem u pozitivne ishode.
 

Strahovi usmereni na moguće neželjene okolnosti tokom trudnoće

Glavna i osnovna afirmacija je:

Verujem da moje telo zna tačno šta treba da radi da rodi zdravu bebu.

Odlučujem da strahove stavim po strani, jer za njih nemam dovoljno dokaza.
Odlučujem da strahove stavim po strani i da dozvolim telu da radi svoj posao.
Ovo nije san, jer su bebina ritanja i moj stomak realni.
Moja beba i ja smo tim. Biram da nam kreiram mir u sebi i oko sebe.
Verujem svom telu da zna šta radi.
Verujem u svoju sposobnost da trudnoću uspešno iznesem do kraja.
Ja radim sve što je u mojoj moći da se trudnoća završi sa pozitivnim ishodom.

Možete kombinovati navedene afirmacije ili ih definisati po svom ukusu. Ovo su samo predlozi onih najčešćih.

Iako možda zvuče previše jednostavno i nedelotvorno, izazivam vas da probate da ih ponavljate u jednom periodu. Videćete, vaše nesvesno (na koje one ciljaju) je čudo!

Uskoro ću napisati i neke afirmacije koje su mi pomogle u toku samog porođaja. Stay tuned.

S ljubavlju,

vaša Aleksandra

Moje ime je Aleksandra. Ja sam majka i žena, psiholog i freelance pisac. Često mislim da nešto može bolje i lepše. Osim kada odlučim da uživam u trenutku baš onakvom kakav jeste. Jer, život je onakav kakvim ga mi napravimo!

Podeli ovaj postPin on PinterestShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

2 thoughts on “Afirmacije koje će vam pomoći tokom trudnoće

  1. Ono što bih ti napisala je previše lično, zato ću ti ostatak poslati u privatnoj poruci. Ovde sam samo želela javno da ti zahvalim, nisi ni svesna koliko žena iz ovih ili onih razloga ima probleme sa anksioznošću, strahovima i brigom.
    Hvala, hvala!

Volela bih čuti tvoje mišljenje: