Zašto je sport važan još na ranom uzrastu i kako da pomognete detetu da ga zavoli?

Moj zvrk je motorički baš aktivno dete. Neki bi rekli "tipičan dečak". Voli da se penje, skače, da se provlači, preskače. Drugim rečima, voli da pokretima i dodirima istražuje svet oko sebe. Wishing you a week full of possibilities and new chances A post shared by Aleksandra Birta Ilic (@aleksandrabirta) on Jun 6, 2016 at 1:30am PDT Otac mu je dugo vremena bio profesionalni fudbaler, a i mama je bogami oduvek volela fizičke aktivnosti. Bilo da je to bilo rekreativno Pročitaj više

7 caka koje će vam pomoći da budete efikasniji u kuhinji

Kuhinja mi je u detinjstvu bila velika nepoznanica, verovatno jer od mame vrsne kuvarice nisam ni imala potrebu da prčkam sa hranom. Kad sam se odvojila od roditelja, ona je svakako postala mesto u kom izuzetno uživam i gde volim da učim i istražujem. Međutim, od kad sam postala roditelj, ona je mesto koje često ne stignem da posetim ili koje je kod mene ponekad budilo neka negativna osećanja. Znate ono: prljavi sudovi koje ne stižeš da opereš, obroci koje MORAŠ spremiti a nemaš Pročitaj više

Kako da uvedete žitarice u ishranu vaše porodice?

Najčešća pitanja koje mi postavljaju poznanici i čitaoci kada je u pitanju balansirana ishrana su vezana za žitarice. Kako ih pripremaš? Sa čim ih kombinuješ? Šta još tu ima pored ovsenih pahuljica? Svi znaju koliko su žitarice zdrave za nas, ali mnogi ne znaju sve mogućnosti njihove primene.  Nisam nutricionista niti bilo kakav drugi specijalista za zdravu i balansiranu ishranu, ali ljudi koji me prate po društvenim mrežama znaju koliko volim da jedem žitarice i koliko Pročitaj više

Mame i (ne) vežbanje – izgovori ili realan problem?

Da li i vas ponekad frustriraju svi ti tekstovi na Internetu u kojima kao da samo treba da odbacimo sve te glupe izgovorčiće i eto nas na treninzima? Tipa: Pronađite vreme za vežbanje! Vidite kako je ova mama fit. Budite i vi takve! Prestani sa izgovorima. Kreni! I onda krene lavina vaših komentara poput ovih: Ok je sve to, ali kaaaaaad? Kaaaako? Ja sam samohrana majka. Ne postižem ni osnovne stvari da obavim u toku dana, a kamoli da vežbam. I tako dalje. Iako takve priče na neki Pročitaj više

Sada je pravi trenutak za detoks vašeg tela i uma

Nekoliko dana posle dočeka Nove godine sam se razbolela. Zakačila sam neki virus, kao i bezbroj ljudi oko mene i nekih 7 dana sam bila prikovana za krevet. Iako su drugi ljudi uglavnom razmišljali samo u terminima: „Jaoj, baš ima puno virusa! Valjda neće mene“, meni su u glavi odzvanjale reči naše pedijatrice: Kada se razbolimo treba da razmišljamo šta je to što treba da promenimo da se to ne bi ponovo dogodilo? Zašto se baš sada desilo da se razbolimo? I zaista, logično Pročitaj više

Ovsena kaša sa jabukama i brusnicama – najbolji detoks posle praznika (recept)

Praznici se polako završavaju, a virusi i kilogrami ostaju. Čak i oni ljudi kojima nije toliko važna estetika, složiće se da bi im sad prijao barem jedan dan detoksa u ishrani, kada neće odmah posle jela morati da otkopčavaju pantalone ili "samo malo da legnu i svare hranu". Ja sam barem se poslednjih sedam dana borila sa virusom, pa nisam mogla praktično ništa da jedem, a sada kada sam malo ojačala prijaju mi isključivo obroci koji su blagonakloni prema stomaku i mom oslabljenom imunitetu. Dugo Pročitaj više

Kakva je veza između osećanja koja vas IZJEDAJU i hrane koju JEDETE?

Skoro sam sa jednom poznanicom pričala o nekom problemu koji me je tištio i još uvek mi odzvanja rečenica koju sam joj tada više puta ponovila: “Izjeda me (ovaj problem). Ne znam više šta da radim!” To je bila samo jedna rečenica, a toliko toga je rekla. Teško mi je. Nemoćna sam, nesigurna. Osećam strepnju, manjak samopouzdanja. Uglavnom sve negativno. I nisam verovatno za džabe iskoristila taj glagol “izjedati”. Ko ga je u našem narodu izmislio za ove svrhe, svaka mu čast. Pročitaj više

Recept: Brzinski fitness obrok

Ovo je obrok koji po vašem izboru možete jesti bilo kada u toku dana. Meni je u par navrata prijao kao veoma bogat i jak doručak, nekoliko puta mi je bio brzinski ručak, a neću vas lagati ako kažem da mi je "legao" i uveče, nakon kratkog kućnog treninga (onda kada sam stigla da ga odradim, ali to je već druga priča). Obroci kao što je ovaj su odlični iz nekoliko razloga: brzo se spremaju nutritivno su jako bogati i hranljivi odlična su prilika da i detetu podvalite neku namirnicu Pročitaj više