Sada je pravi trenutak za detoks vašeg tela i uma

Nekoliko dana posle dočeka Nove godine sam se razbolela. Zakačila sam neki virus, kao i bezbroj ljudi oko mene i nekih 7 dana sam bila prikovana za krevet. Iako su drugi ljudi uglavnom razmišljali samo u terminima: „Jaoj, baš ima puno virusa! Valjda neće mene“, meni su u glavi odzvanjale reči naše pedijatrice:

Kada se razbolimo treba da razmišljamo šta je to što treba da promenimo da se to ne bi ponovo dogodilo? Zašto se baš sada desilo da se razbolimo?

I zaista, logično je što sam se razbolela baš u doba silnih proslava, nezdrave hrane,  neredovnog spavanja i navika. Počevši još od novembra kreću svinjokolji, slave, novogodišnje proslave, paketići sa džakovima slatkiša. I nije to sve samo vezano za ishranu. Kreću i neredovna spavanja, konzumiranje više alkohola, jurnjava i mnogo manje vremena za sebe.

sladoled u ženskoj ruci

Kako detoksikovati svoje telo?

Nije ni čudo što sam kljoknula posle praznika. Kad se samo setim koliko sam se nezdravo hranila u poslednjih mesec dana – svi ti silni kolači, kanapei, testa, pa slatkiši. I pored toga što sam i dalje upražnjavala svoje zdrave i lagane doručkove, smoothije i čajeve, to očigledno nije bilo dovoljno da mom telu da potrebnu snagu da izdrži i da se uspešno izbori sa svim toksinima i kalorijama koje sam unela u sebe. Stalno sam bila u jurnjavi: oko traženja poklona, oko proslava, predstava, slava. Imala sam i dvonedeljni ogroman stres na poslu, gde ovaj put nisam uspela da te probleme ostavim u kancelariji, pa sam ga u mislima nosila i u svoj san.

I kad je telo bombardovano sa toliko toksičnih materija, stresa i neredovnih navika, ono onda sve kapacitete uloži u borbu protiv njih pa nema čime da se bori protiv virusa. I opa, eto tebe u krevetu!

Ne podržavam rigorozne dijete koje neki primenjuju za detoks organizma. Detoks tela ne bi trebao da podrazumeva izgladnjivanje, već povratak balansiranoj ishrani i umerenosti. Takođe, ne valja šokirati organizam naglim promenama, već ga treba detoksikovati postepeno, usklađeno sa svim obavezama koje svaki dan imamo pred sobom. Za mene to podrazumeva sledeće:

  • Puno svežeg voća i povrća
  • Smoothie-ji i prirodni sokovi (najčešće limunada i oranžada)
  • Dosta vode, čajevi
  • Pojačana fizička aktivnost (trenutno sebi mogu da priuštim šetnje i 15ak minuta trbušnjaka i vežbi za zadnjicu par dana nedeljno)
  • Manje slatkiša i kolača, manje fabričke hrane

S vremena na vreme popijem i zeolit razmućen u vodi. Neki ne veruju u njega, drugi tvrde da on baš dobro oslobodi telo od toksina. Ja nusefekte nisam primetila, tako da ga sebi priuštim s vremena na vreme. A potapam i voće i povrće u njega.

joga na otvorenom za potpuni detoks organizma

Kako detoksikovati svoj um i emocije?

Mnogi ljudi se posvećuju samo o svom telu kad mu je potrebna pomoć, a kada zaškripi nešto vezano za njihovo psihičko stanje u fazonu su: „Lako ćemo!“ ili „To će se već nekako rešiti!“.

Epa, često se ne reši samo od sebe.

Neretko se naš emocionalni stres negativno odrazi i na naše telo, pa dobijemo duplirani problem.

Jer telo i um su jedinstvo.

Naše telo je hram koji moramo negovati, ali nije ok ni da njegova unutrašnjost bude trula.

Emocijama i ponašanju bi trebalo da posvetimo jednaku pažnju kao i svom fizičkom zdravlju. A nema boljeg perioda za to nego početkom godine. Stručnjaci kažu da su depresivna stanja najčešća baš u ovom periodu. Razlozi za to su brojni:

  • Pojačan stres – nedostatak vremena, više posla i nerazumnih zahteva i rokova koji su stavljeni pred nas.
  • Visoka očekivanja – bilo da je to od života i okolnosti koje smo zamislili da bi tad trebalo da imamo, ili pak od ljudi i ponašanja koja očekujemo da prema nama pokazuju.
  • Usamljenost – ovo se pre svega odnosi na ljude koji nemaju partnera ili koji nisu sa svojom porodicom u periodu godine kada se očekuje da porodica bude na okupu i pritom svi nasmejani i srećni. Takođe, to mogu biti i ljudi koji su fizički uz svoje bližnje, ali se osećaju usamljeno jer su npr. nesrećni u vezi/braku, što posebno dolazi do izražaja u ovom periodu godine kada se od nas očekuje da imamo kez od uha do uha.
  • Previše stimulusa koji nas emotivno istroše – na sve strane smo u ovom periodu godine izloženi velikom broju događanja i kontakata sa ljudima što nas sve emotivno troši.

A tu su i stvari na koje ne možemo direktno uticati, kao npr. manje svetlosti i kraći dani. Stručnjaci kažu da je to jedan od bitnih uzroka zašto u ovom dobu godine ljudi pojačano upadaju u depresivna stanja.

No, iako na vreme ne možemo uticati, možemo se više posvetiti sebi i u svoj život uvesti rutinu redovnog emocionalnog detoksa. O tome je pisala i Jelena i dala neke predloge kako se to može raditi.

devojka sedi na prozoru i dostiže balans tela i uma

Ovo su stvari koje meni pomažu da postignem balans uma:

Trudim se da pred sebe ne postavljam nerealna očekivanja.

Lepo je da nešto želim, ali ako za to trenutno nemam vremena ili kapaciteta, ili ću odustati od toga ili ga odložiti za neko bolje vreme.

Postavljam prioritete.

Kada si roditelj to ne stižeš možda uvek da zapišeš na papiru, ali dok se tuširam ili ležim u krevetu, okvirno u svojoj glavi poređam po hitnosti i važnosti aktivnosti koje meni i porodici predstoje.

Svaki dan odvojim barem 5 minuta za neku prijatnu aktivnost koja će mi izmamiti osmeh.

Neka je to epizoda omiljene serije, pisanje teksta za blog ili slušanje omiljene pesme. Makar i 2 stranice knjige koju ne stižem češće da čitam.

Ne kukam bez pokrića.

Kad me sve odjednom strefi ne forsiram se nerealnim zahtevima tipa „misli pozitivno“. Dam sebi dan – dva tugovanja, pomalo i kukanja, ali onda kažem Stop! Dosta je! E sad je vreme nešto da menjam!

I nikad ne kukam samo radi kukanja, da bih utrošila svoje i tuđe vreme. To nikako ne podržavam!

Vraćam se prirodi i aktivnostima na otvorenom.

Iako me često mrzi da se oblačim i izlazim napolje, sva sreća imam dete zbog kog to moram svakodnevno da radim. Pa kad prošetamo Fruškom Gorom ili čak i po gradu, pa neka je i minus napolju, ne mogu da se oduprem utisku da mi posle toga uvek bude bolje. Vazduh i fizička aktivnost su neizostavni tajni sastojak dobre emocionalne higijene!

I dajte sebi vremena. Ne forsirajte se. Pronađite modus koji najviše odgovara vašem telu i umu i redovno ga upražnjavajte. Zaslužili ste to!

Ovo je moj jedanaesti tekst u Coca-Cola Bloggers Network Adria, regionalnom projektu kojim se pruža podrška blogerima da profesionalizuju svoje blogove. Pozivam vas da proverite i druge blogove mojih CCBNA kolega iz Srbije, Hrvatske, Bosne i Hercegovine, Crne Gore i Makedonije.

Moje ime je Aleksandra. Ja sam majka i žena, psiholog i freelance pisac. Često mislim da nešto može bolje i lepše. Osim kada odlučim da uživam u trenutku baš onakvom kakav jeste. Jer, život je onakav kakvim ga mi napravimo!

Podeli ovaj postPin on PinterestShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

8 thoughts on “Sada je pravi trenutak za detoks vašeg tela i uma

  1. Mnoge namirnice utiču na raspoloženje, u pravu si da je veoma važno kako se hranimo. Hormon seratonin podstiču: ćuretina, prokelj, bundevino seme na primer, dok nam šećer samo lažno i kratko pruža osećaj sreće. Grejp, crveno voće, jaja, avokado – sve one namirnice koje bi trebalo da jedemo zimi zbog virusa i raspoloženja, umesto neograničenog broja sarmi, torti, slatkiša, pita….Odličan tekst, u pravo vreme!

    1. Hvala ti na ovim informacijama za namirnice. Nisam znala npr. bas za curetinu ili prokelj. Mada se bas ta curetina ili pacetina i jedu najvise u ovo doba godine. Nije za dzabe 🙂

  2. Lep tekst!Mislim da se svi tako osecaju…Ja bi dodala i caj od divljeg origana,pijemo ga tri puta dnevno,svi u kuci,i meni je kao lek!Pozdrav

    1. Draga Jelena,

      nisam znala da postoji i caj od divljeg origana. Ja sam svojevremeno pila kapi, i znam da su odlicne za imunitet.

      Hvala ti na ovoj info. Potrazicu ga!

  3. Sviđa mi se kako si povezala detoksikaciju tijala i uma, jer tum i tijelo su, kako si i sama rekla, jedno. Često puta baš onaj emocionalni dio može utjecati na fizički snažnije od nečeg drugog. Jasno, bitno je i kako se hraniš i kakav stil života živiš. Meni je ovo slavljeničko razdoblje također narušilo sve moje zdrave navike, tako da sam nekako jako sretna što se sve smirilo i što se mogu opet vratiti u svoju rutinu. Trenutno pišem i post na tu temu 🙂 U svakom slučaju, jako mi se sviđa kako si detoksikaciju povezala i sa umom i stavila naglasak i na čišćenje emocionalnog stanja. <3

  4. Emocionalni stres definitivno donosi samo loše našem telu i umu.Zbog raznih stresova i jurnjave na sve strane, i kad mogu i kad ne mogu a prisiljavam sebe, urnisala sam svoj imunitet pa sad ne znam ” gde udaram”.Odlične ste savete dali,šetati,ne forsirati se,postavljati pred sebe samo realne ciljeve, “ne silovati ” svoj um i telo,uspostaviti koliko toliko normalnu komunikaciju sa svojim najbljižima i naravno odvojiti svakog dana vreme za obavljanje onih aktivnosti koje nas ispunjavaju i opuštaju.Okrenimo se zdravoj hrani,pozitivnim mislima i laganim aktivnostima i detoksikacija je tu.

Volela bih čuti tvoje mišljenje: