Recept: Brzinski fitness obrok

Ovo je obrok koji po vašem izboru možete jesti bilo kada u toku dana. Meni je u par navrata prijao kao veoma bogat i jak doručak, nekoliko puta mi je bio brzinski ručak, a neću vas lagati ako kažem da mi je “legao” i uveče, nakon kratkog kućnog treninga (onda kada sam stigla da ga odradim, ali to je već druga priča).

Obroci kao što je ovaj su odlični iz nekoliko razloga:

  • brzo se spremaju
  • nutritivno su jako bogati i hranljivi
  • odlična su prilika da i detetu podvalite neku namirnicu koju možda ne voli jer je ukusom maskirate nekom drugom, a i vizuelno je možete prikriti
  • preukusni su!

A znate šta je možda najvažnije vezano za njega: sastojke stavljate u zavisnosti od toga šta imate u frižideru!

Ono fitness u nazivu koje sam umetnula se pre svega odnosi na to da je ovakav obrok odličan izbor za posle treninga. Obiluje proteinima i vitaminina, koji su veoma važni za formiranje mišićne mase nakon fizičke aktivnosti. Zadovoljiće i osećaj sitosti, a svi znamo kako se lepo ogladni kada završite sa treningom.

Mislim da će se ovaj obrok podjednako svideti i muškarcima i ženama, jer nije tipična zdrava “smuti muti tra lala” poslastica o kojima obično pišem na svom blogu, a za koje se nekako najčešće interesuju žene. Barem je u mojoj okolini tako, gde su uglavnom tradicionalni sarma-pasulj-pljeskojedi.

13530560_10209867234056842_610909604_n_Fotor

U tanjiru na slici nalazi se:

  • palenta (skuvana na vodi, uz malo putera)
  • grčki jogurt i prepečeni susam (posuti preko palente)
  • tuna iz konzerve
  • kratko bareni kukuruz
  • sveža šargarepa
  • masline

Količinu prilagodite svom ukusu. Tunu kupujem u komadu, jer kod sitnih komadića ne znam šta jedem.

Kao što vidite, ovaj izbor se svideo i malenim buckavim ručicama.

Pogledajte i moje druge slične recepte na ovom linku.

Ovakve recepte i još mnogo drugih provereno zdravih i nutritivno bogatih, možete pronaći i kod moje koleginice Nade Fitt na blogu. Kad ste već tamo, proverite i te divne predloge vežbi koje vam Nada svakodnevno predstavlja u okviru svojih snimaka i tekstova.

Moje ime je Aleksandra. Ja sam majka i žena, psiholog i freelance pisac. Često mislim da nešto može bolje i lepše. Osim kada odlučim da uživam u trenutku baš onakvom kakav jeste. Jer, život je onakav kakvim ga mi napravimo!

Podeli ovaj postPin on PinterestShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

2 thoughts on “Recept: Brzinski fitness obrok

Volela bih čuti tvoje mišljenje: