Recept: Choco coco chia puding (anticandida)

Oni koje me prate na mom Instagram profilu sigurno su upoznati sa tim da već mesecima kuburim sa kandidom. Imala sam je još jednom pre par godina i rešila sam je se za par nedelje. Ovaj put se baš odomaćila u mom stomaku. Poznato je koliko antikandida dijeta ograničava i osirumašuje ishranu, pa zato nisam bila puno aktivna u kategoriji mog bloga koji se tiče recepata i zdravih navika. Naročito zato što sam na njemu delila uglavnom slatke recepte i moje ljubljene doručkove. A to je kod Pročitaj više

7 caka koje će vam pomoći da budete efikasniji u kuhinji

Kuhinja mi je u detinjstvu bila velika nepoznanica, verovatno jer od mame vrsne kuvarice nisam ni imala potrebu da prčkam sa hranom. Kad sam se odvojila od roditelja, ona je svakako postala mesto u kom izuzetno uživam i gde volim da učim i istražujem. Međutim, od kad sam postala roditelj, ona je mesto koje često ne stignem da posetim ili koje je kod mene ponekad budilo neka negativna osećanja. Znate ono: prljavi sudovi koje ne stižeš da opereš, obroci koje MORAŠ spremiti a nemaš Pročitaj više

Kako da uvedete žitarice u ishranu vaše porodice?

Najčešća pitanja koje mi postavljaju poznanici i čitaoci kada je u pitanju balansirana ishrana su vezana za žitarice. Kako ih pripremaš? Sa čim ih kombinuješ? Šta još tu ima pored ovsenih pahuljica? Svi znaju koliko su žitarice zdrave za nas, ali mnogi ne znaju sve mogućnosti njihove primene.  Nisam nutricionista niti bilo kakav drugi specijalista za zdravu i balansiranu ishranu, ali ljudi koji me prate po društvenim mrežama znaju koliko volim da jedem žitarice i koliko Pročitaj više

Izgradite dobre navike u ishrani svog deteta od prvog dana

U prethodnom postu o zdravim prehrambenim navikama pisala sam o ishrani odraslih. Glavni zaključak je bio da je često dovoljno da slušamo svoje telo pa da krenemo zdravo da se hranimo (to se naravno odnosi na ljude koji nemaju prepisan poseban režim ishrane usled narušenog zdravlja). Kada su deca u pitanju, taj savet baš i ne može da se primeni, obzirom da su ona još mala da slušajući svoje telo određuju šta i kako će jesti. No, da li je uvek tako? Da li smo mi u potpunosti odgovorni Pročitaj više

Recept: čoko-ovas sa bananama

Ovo je još jedna od mojih epizoda zdravih slatkih doručkova. I dalje im se jako radujem, i dalje mi izuzetno prijaju. Zasitni, bombastični i prepuni energije. Još mojih predloga za zdrave slične doručkove možete videti ovde, ovde i ovde. Ovaj put sam pravila čokoladni ovas. Recept je nastao slučajno kada sam shvatila da nemam sve sastojke za jednu od mojih omiljenih kaša sa sirovom heljdom i bananom. Kada sam primetila da više nemam sirovu heljdu kući, u pomoć mi je pritekla Pročitaj više

Slušaj svoje telo i hranićeš se zdravo

Verujem da mnogima već na pomen reči “zdravo” izlaze rogovi. Sa jedne strane, problem je u tome što često ne postoji jasna definicija “zdrave ishrane” (da li je to bezmesna ishrana, konzumiranje homemade hrane bez industrijski prerađenih namirnica ili možda raznovrsna ishrana? (Više o tome sam pisala ovde.). Sa druge strane, ljudi su neretko izloženi preteranoj količini informacija, često oprečnih, kada je u pitanju zdrava ishrana i pravila pridržavanja iste. Dr Google nam je Pročitaj više