Afirmacije za očuvanje mentalnog zdravlja u vanrednom stanju

Ovo su dani u kojima će i najjači morati malo više da radimo na očuvanju svog mentalnog zdravlja. Čak i mi stručnjaci.

Da ne bismo zglajznuli.

Afirmacije svakako neće pomoći u slučajevima težih psihičkih stanja i problema. Međutim, valja ih imati kao podsetnik u situacijama u kojima osetimo slabost, tugu ili bes.

 

 

afirmacije korona

Kako to funkcioniše?

Jasno je da mi kreiramo svoj svet na osnovu svojih razmišljanja.

Svaka misao je ili ulog ili trošak. (T. Eker)

Naše misli kreiraju naše emocije, a one dalje kreiraju našu akciju (postupke).

Stvar je vrlo jednostavna.

Ukoliko želite da se bolje osećate, ili da se drugačije ponašate, krenite od svog mozga.

On je bar uvek isključivo pod vašom kontrolom.

Ako se osvrnete i razmislite o životu do sada sigurno ćete za svaku situaciju moći da definišete ovu prethodno opisanu vezu.

E sad, afirmacije se često vezuju za Zakon privlačnosti i priču o vibracijama. To nije moj fah i ne bih znala kako da vam celu priču objasnim u tim terminima.

Ja vam ovde pričam o kratkim „racionalnim alternativama“. Tako bi se možda nazvale u psihoterapijskom pravcu za koji sam se edukovala.

No, da se ne bih frljala sa termina, i dalje ih nazivajmo AFIRMACIJAMA, jer su pod tim imenom svima poznate.

U ovom tekstu sam pisala detaljnije o tome šta su i kako ih treba definisati.

Ono što je važno napomenuti o mogućem pozitivnom uticaju afirmacija na naše psihičko stanje u doba korone je sledeće:

Provereno je da ponavljanje afirmacije umanjuje stres. Ako ne ni to, one će bar na trenutak naš fokus pomeriti sa brige i panike, na tračak nade i većeg samopouzdanja.

Ako ih se iznova prisećamo, i kumulativan efekat prethodno opisanih pozitivnih promena je neminovan.

 

 

korona afirmacije

Koje afirmacije vam mogu pomoći sada za vreme vanrednog stanja i samoizolacije?

Za pola njih sigurno vam neću otkriti „toplu vodu“, ali nije zgoreg podsetiti se.

A još bolje je negde zapisati one za koje osetite da vam najviše trebaju.

  1. Proći će.
  2. Vredi (m).
  3. Preživeću (preživećemo).
  4. U redu je da mi je teško.
  5. OK je da mi se ćuti.
  6. U redu je da mi se samo udiše vazduh i da mi se ništa drugo ne radi.
  7. Sva osećanja su dozvoljena (moja i od ukućana).
  8. U redu je da potražim pomoć.
  9. Skroz je OK da trenutno nisam OK.
  10. Ja kontrolišem svoje misli.
  11. Ja kontrolišem svoje emocije i ponašanje.

Jasno je da se ovo odnosi i na vas, ali i na sve ukućane sa kojima ste trenutno zatvoreni.

Veliki je izazov danima biti zatvoren sa istim ljudima, pa neka su to i vaši najbliži. I to sve uz zabranu kretanja i uz rad na panici i umanjenju straha.

Zato možda nije loše rešenje da neku od ovih afirmacija (ili neku vašu) zapišete i stavite na vidno mesto svima.

Možete ih i nekim krasnopisom napisati, ili pored nešto i nacrtati. Taman da pride imate i jednu kreativnu aktivnost više u ovim teškim danima.

Zaključak

Nisu sve te popularne priče samo tričarije pozitivnog razmišljanja.

Neke od njih su obrađene u skoro svim psihoterapijskim pravcima, na različite načine.

Zato što vrede i zato što deluju.

Nadam se da će vam ovaj tekst značiti barem kao početni insentiv u traženju svojih afirmacija koje ćete ponavljati u ovim danima.

Obzirom da će ovih dana biti svojevrstan izazov to da opstanete kao funkcionalan roditelj, u ovom tekstu sam pisala o afirmacije koje možete ponavljati dok vaše dete ima buran ispad emocije besa.

Ovde potražite afirmacije koje će vam značiti u trudnoći.

Napišite i komentarima neku vašu afirmaciju koja vam znači u ovim danima.

Ostajte mi dobro i zdravo.

S ljubavlju,

Aleksandra

 

Aleksandrin izbor

posao iz snova aleksandra birta

Skoro je koleginica Jovana Miljanović napisala jedan izuzetno koristan tekst o tome kako da počnete iz Srbije od nule. Tekst sadrži puno zanimljivih linkova i saveta, te vam svakako savetujem da ga pročitate. Međutim, među morem zasluženih pozitivnih komentara na ovaj tekst, primetila sam i puno njih koji su bili u fazonu: “sve je to super kada nemaš decu” ili “nemam ja vremena za sve to, pošto već imam neki drugi posao (kojim nažalost nisam zadovoljna, ali moram izdržavati porodicu)“.

Ljudi-češće-znaju-šta-ne-žele

Skoro sam sa jednom poznanicom pričala o tome kako ima jaku želju da promeni posao. Dugo je na istom radnom mestu na kojem je izuzetno nezadovoljna i slabo plaćena. Razgovor je počeo otprilike ovako:

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Ovaj sajt koristi kolačiće da bi poboljšao vaše korisničko iskustvo. Ukoliko nastavite da koristite sajt, smatraću da se slažete sa prethodno navedenim.