Afirmacije koje će vam pomoći tokom trudnoće

Skoro sam sa jednom čitateljkom razmenjivala ideje o afirmacijama koje sebi može ponavljati za vreme trudnoće, a vezano za konkretne strahove koje je imala. Obećala sam joj da ću o tome napisati i jedan detaljniji tekst, pa se nadam da će biti još vas kojima će koristiti.

 

 

Šta su afirmacije i kako one deluju?

Afirmacije su neka vrsta sažetog razgovora koji vodimo sami sa sobom, o događajima koji su aktuelni i koji nas na neki način muče. One predstavljaju pozitivne iskaze o tim dešavanjima i cilj im je da umanje neki strah koji imamo i da nam povećaju samopouzdanje.

Zvuči magično, zar ne? Ako ih dobro definišemo i stalno ih ponavljamo, njihovo dejstvo zaista jeste magično.

Afirmacije nemaju stopostotno dejstvo i garanciju, ali one sigurno povećavaju verovatnoću željenog pozitivnog ishoda.

Postoje samo dva pravila pri formulisanju afirmacija:

1. važno je da su u sadašnjem vremenu
2. definišemo ih u (afirmativnom) pozitivnom obliku.

Koristimo ih za nešto što nam se SADA dešava i njima usmeravamo pažnju na pozitivan ishod, pa su onda i logična ova dva pravila. Iako su nam želje nekad usmerene i na nešto što tek treba da se desi (npr. porođaj), važno je da afirmacije definišemo u prezentu jer tako mi već sada gradimo našu spremnost za ishod i naše aktivnosti na produktivan način usmeravamo ka tom željenom cilju.

Ponavljanje afirmacija odlično ide uz neke relaksacione tehnike. Ovde sam pisala više o jednoj osnovnoj tehnici disanja. U tekstu ćete videti da je suština pravilnog disanja u regularnom (ili dugom) IZDISAJU, a NE plitkom udisaju. Zaključite onda sami da li će vam pomoći disanje kojem vas uče u Školicama za trudnice? Iz ličnog iskustva (i psihološke prakse) odgovorno tvrdim da će vam lagani izdisaji mnogo više pomoći u toku kontrakcija od paničnih, plitkih udisaja.

 

Koje su korisne afirmacije za trudnoću?

Mnoge žene imaju specifične okolnosti ili strahove povodom kojih bi trebalo da definišu afirmacije, ali postoje i neke univerzalne koje mogu pomoći praktično svakoj trudnici. Ja sam ih za vas poslagala po njihovoj nameni.

Imala sam sreću da mi trudnoća bude lagodna i izuzetno prijatna, tako da nisam imala konkretne strahove koje je trebalo rešavati. No, uz relaksaciju sam ponavljala dve opšte afirmacije:

Moja trudnoća je zdrava i lagodna.

Trudnoća će se završiti rođenjem psihički i fizički zdrave bebe.

 

Strahovi usmereni na sam porođaj

Strahovi usmereni na moguće neželjene okolnosti tokom trudnoće

Glavna i osnovna afirmacija je:

Verujem da moje telo zna tačno šta treba da radi da rodi zdravu bebu.

Odlučujem da strahove stavim po strani, jer za njih nemam dovoljno dokaza.
Odlučujem da strahove stavim po strani i da dozvolim telu da radi svoj posao.
Ovo nije san, jer su bebina ritanja i moj stomak realni.
Moja beba i ja smo tim. Biram da nam kreiram mir u sebi i oko sebe.
Verujem svom telu da zna šta radi.
Verujem u svoju sposobnost da trudnoću uspešno iznesem do kraja.
Ja radim sve što je u mojoj moći da se trudnoća završi sa pozitivnim ishodom.

Možete kombinovati navedene afirmacije ili ih definisati po svom ukusu. Ovo su samo predlozi onih najčešćih.

Iako možda zvuče previše jednostavno i nedelotvorno, izazivam vas da probate da ih ponavljate u jednom periodu. Videćete, vaše nesvesno (na koje one ciljaju) je čudo!