Koji je vaš izgovor za netreniranje?

Znate li za onaj divan osećaj pročišćenja nakon trčanja ili nekog drugog treninga? Onaj osećaj smiraja u glavi kada svi problemi deluju manje ozbljno, relaksiranost čitavog tela i kvalitetan san po završetku dana, kakav dugo niste imali? A jel vam poznat i onaj osećaj krivice što ne trenirate? Oni planovi zvani "počinjem od ponedeljka, majke mi. A ako ne, onda od 1. u sledećem mesecu da lakše mogu da pratim promene"? Pa prođe još jedna nedelja, još jedan mesec, a vi postajete sve Pročitaj više

Recept: kaša od sirove heljde (i odgovor na pitanje Šta je to zdrav stil života?)

Jako je popularno praktikovati zdrave stilove života, živeti zdravo, zdravo se hraniti. A šta to u stvari znači? Da li za vas živeti zdravo znači baviti se sportom, hraniti se zdravo ili izbegavati alkohol/cigarete? Ili se to odnosi na česte boravke u prirodi, izbegavanje gledanja televizije, korišćenja mobilnih telefona? A ta zdrava ishrana: na šta se to odnosi? Jel to asocijacija na vegetarijansku ishranu? Ili na domaće gajeno povrće/voće, na konzumiranje mesa domaćih životinja Pročitaj više

Recept: Mafini sa jabukama

Uz želju da malo napravim pauzu u pisanijama koja su me obuzela u poslednje vreme, a i da ne oteram u potpunosti stare čitaoce koji možda nisu zainteresovani za sve te roditeljske i psihološke teme, evo jednog jednostavnog recepta. On je još jedan u nizu koji je nastao slučajno. Vremenom sam ga dorađivala i dobila čak i vizuelno lepšu verziju, ali ovom prilikom vam predstavljam "basic" varijantu recepta, koji po potrebi i sami možete dorađivati i kombinovati. Tom prilikom sam pravila Pročitaj više

Recept: slatke energetske kuglice

Ima jedna divna grupa na FB, zove se Zdrava hrana za naše bebe. U nju se jesam učlanila kada sam počela da uvodim čvrstu hranu svom sinu, ali zahvaljujući njoj sam unela puno izmena i u sopstvenu ishranu. Čak i muž, poznata izjelica "srpske" teške hrane, sve teže odoleva specijalitetima inspirisanim iz pomenute grupe. Pored saznanja o mnogobrojnim novim namirnicama, tamo sam naučila i kako se pravilno kombinuju namirnice, a i saznala za mnogo recepata koji se nesebično razmenjuju na nivou Pročitaj više

Kakvo je vaše disanje?

Kakvo mi je disanje? Pa, baš kakvo treba da bude. Udišem, izdišem. Šta tu ima da se filozofira? Ako tako razmišljate i jeste u pravu. Ne treba vam još jedna stvar na kojoj morate raditi. Naročito ako je u pitanju tako jednostavna aktivnost kao što je disanje. To je svakodnevna aktivnost koja se podrazumeva. Međutim, ako se suočavate sa čestim naletima strepnje, strahova ili panike, onda bi itekako bilo poželjno da obratite pažnju na svoje disanje jer će vam upravo to pomoći da Pročitaj više

Recept: Pljeskavice od prosa

Ovo je jedan od recepata koje sam pripremala još letos. Dok se imalo više vremena za eksperimentisanje u kuhinji. Fotografije leže u kompjuteru već nekoliko meseci i čekaju da budu objavljene. Zajedno sa receptom. Proso je izuzetno zdrava žitarica, za koju preporučuju da se konzumira barem 1-2x nedeljno. Jedna je od retkih žitarica koje mogu da se kombinuju sa voćem (iako mnogi preporučuju da se ni to ne radi), a odlična je i u kombinaciji sa povrćem. Sitnog je zrna, tako da Pročitaj više

Zdravi doručkovi: smoothies

Evo nas još u jednoj epizodi zdravih doručkova. Ja se i dalje držim ove vrste boost-a na početku dana, ali moram priznati da sam u poslednje vreme preko dana baš imala potrebu da do večeri ishranu nastavim u nekom drugom pravcu. Vrućina, umor, dostupnost brze hrane kad si napolju, beba koja je non stop prikačena na tebe. Elem, danas ću predstaviti par smoothie-ja koje često pravim u zavisnosti od sastojaka kojima u kuhinji raspolažem. Već sam vam ranije predstavila jedan smoothie Pročitaj više

Zdravi doručkovi: jutarnje Kaše

U više navrata sam pričala o svojoj ljubavi prema (manje više) zdravim doručkovima. Mislim da su oni jedan od razloga što sam vrlo brzo posle porođaja povratila svoju staru težinu. Dobro, tu su i dojenje, puno kretanja i nekakva moja predodređenost ka vitkoj liniji, ali o tome drugi put. Ovde smo sad da promovišemo značaj zdravog doručka. Na stranu linija, velika prednost ovakvog laganog početka dana je upravo u tom osećaju lakoće nakon sitosti, kao i u metabolizmu koji je pokrenut Pročitaj više