Kako da samopouzdanje postane vaš najbolji prijatelj?

 

Ispričaću vam prvo jednu anegdotu.

Bio jednom jedan bogat čovek, biznismen. Desilo se da je došao tik do bankrota, uvalio se u dugove i nije video izlaz. Otišao je u park, seo na klupu i počeo da plače. Prišao mu je jedan starac i rekao: „Vidim da te nešto muči. Ja mogu da ti pomognem!“ Pitao je čoveka za ime, upisao ga na ček i dao mu. „Uzmi ovo trebaće ti. Nađimo se ovde za tačno godinu dana, pa ćeš mi tada vratiti novac.“ Okrenuo se i nestao.

Biznismen je pogledao u ček od pola miliona dolara i u potpisu video Džona Rokfelera, tada jednog od najbogatijih ljudi na svetu. 

„Ovaj novac bi mogao da mi reši sve probleme.“ pomislio je. Međutim, ipak je odlučio da ga stavi u sef jer se pitao da li će uspeti da povrati taj pozajmljeni novac u narednih godinu dana i pomislio je da mu sama činjenica da ima taj novac na sigurnom može dati snagu da pronađe rešenje za svoje probleme. Tako i bi. Iznedrio je bolje dogovore sa klijentima i duže rokove otplaćivanja, i počeo je ponovo da zarađuje novac.

Tačno godinu dana kasnije, došao je u park da starcu vrati novac (i da mu se zahvali). Starac ga je čekao. Tačno kada je krenuo da mu vraća novac, iz žbuna je iskočila neka medicinska sestra.

„Jaoj, jel Vas je uznemiravao? Stalno nam beži iz staračkog doma i ljudima govori da je Rokfeler.“ 

Biznismen je ostao zapanjen. Cele godine se mučio, prekrajao, smišljao, misleći da ima sigurnu varijantu u sefu. Kad ono – prevara!

Šta se u stvari desilo sa biznismenom?

Nije novac taj koji je doprineo da biznismen izađe iz problema. On se pokrenuo i postao proaktivan usled novonastale vere u sebe i u pozitivne ishode.

Vera u sebe i u pozitivne ishode svojih postupaka se zajedno zovu jednostavnim imenom – samopouzdanje!

Dakle, novostečeno samopouzdanje je to koje mu je očigledno dalo vetar u leđa i snagu da se kao Feniks izdigne iz pepela i nastavi dalje.

A šta je on to promenio kod sebe od susreta sa starcem?

1. Prestao je sebe da obezvređuje.
2. Počeo je da veruje da je dovoljno sposoban da izađe iz problema.
3. Osmislio je nove načine kako da iskomunicira sa ljudima koji su bili bitni za dalji napredak u poslu.

To su upravo i osnovne komponente visokog samopouzdanja:

1. Pozitivna slika o sebi
2. Doživljaj svoje kompetentnosti
3. Veštine komunikacije

Postoji i četvrta bitna komponenta visokog samopouzdanja, a to je: brižan odnos prema svom telu. Iz priče se ne vidi kako se naš junak odnosio prema svom telu, ali se može pretpostaviti da je u takvoj situaciji prekomerno konzumirao alkohol/narkotike, da je malo spavao, neredovno se hranio, moguće da je imao i panične napade pa je nepravilno disao. A kada smo nezadovoljni svojim fizičkim stanjem i zdravljem, ne možemo biti zadovoljni ni sobom „iznutra“.

Kako graditi samopouzdanje?

Da biste imali visoko samopouzdanje, potrebno je da radite na sve četiri navedene komponente.

 

Kada je u pitanju brižan odnos prema svom telu, o tome sam pisala u ovim tekstovima:

• o emocionalnj gladi (vezi između hrane koju konzumiramo i naših osećanja)
• o tome kako da slušate svoje telo 
• o tome kako da prestanete da tražite izgovore za netreniranje
• o tome zašto je važno vaše disanje i kako da pravilno dišete.

Kada su u pitanju veštine komunikacije, nešto o tome možete pronaći u ovim tekstovima:

• o tome kako da izrazite svoj stav a da ne povredite druge
• o tome kako nekad jedno „razumem te“ može uraditi mnogo više nego bilo kakav savet.

Ostaje mi da nešto kažem i o druge dve komponente. One često idu jedna uz drugu i neretko su povezane u jednom zajedničkom nefunkcionalnom uverenju koje imamo, pa ću o njima pisati zajedno.

Kada vam je nisko samopouzdanje vi onda sigurno razmišljate na jedan od ovih načina:

• Ja sam bezvredna osoba (propao slučaj, kreten, glupak, __________ (dodajte)).
• Nikad mi ništa ne ide od ruke.
• Uvek grešim (pa ću sigurno i sad).
• Nesposoban sam.
• Džabe se trudim, kad mi ništa nikad ne ide od ruke.

Zvuči poznato? Nešto od toga je sigurno imao u glavi i naš biznismen iz priče. Međutim, kad je dobio ček, on je definitivno promenio način razmišljanja obzirom da je povratio veru u sebe i svoje kapacitete. Garantujem da je u glavi kasnije imao nešto od ovoga:

• Ja vredim jer samo puno toga i korisnog postigao u životu.
• Postoji šansa da uspem. Probaću!
• Verujem da postoji nešto što mogu da uradim.
• Nisam nesposoban. (Sad ću nešto da smislim).
• Kukanje i očajavanje mi ne pomažu.
• Do rezultata mogu doći samo ako pokušam nešto da uradim.

Ono što je zajedničko mislima koje sam navela u poslednjoj grupi je svakako to što je biznismen sa njima počeo ponovo da voli sebe i da veruje da on sam može nešto uraditi pa da poveća šansu za uspeh.

Kada imamo visoko samopouzdanje, mi smo sebi u stvari najbolji prijatelj!

Prethodno navedene rečenice možete sebi svaki dan ponavljati kao afirmacije. Sa druge strane, razumem da je jedno pričati, a drugo iskustveno zaista doći do ovakvih zdravih uverenja. Iz tog razloga ću vam opisati jednu vežbicu, posle koje ćete se sigurno barem malo približiti nekom od pomenutih razmišljanja. Uzmite papir i olovku:

1. Napišite 5 snaga vaše ličnosti (npr. saosećajna, hrabra, uporna, itd)
2. Napišite 3 stvari kod sebe kojima se najviše divite (pouzdan prijatelj, timski radnik, i sl.)
3. Napišite barem 10 postignuća iz različitih oblasti u vašem životu na koje ste ponosni (na poslu, u porodici, sa prijateljima, gde god). To može biti bilo šta: od toga da ste dete naučili da čita, pa do toga da ste napisali projekat koji je bio primer dobre prakse.

Tu listu nosite jedno vreme sa sobom, ili je stavite na vidno mesto. Iznova je čitajte i podsećajte sebe koliko vredite. Sigurno je da ćete početi barem malo više da volite sebe!

Svoje samopozdanje možete unaprediti jedino radom na oblastima koje vam najviše štrče. Trening ličnog napretka može biti odlično početno rešenje za to. Na ovom linku čekirajte kako za malo uloženog vremena i novca već do kraja meseca možete vidite prve rezultate za veće samopouzdanje.