Ovsena kaša sa jabukama i brusnicama – najbolji detoks posle praznika (recept)

Praznici se polako završavaju, a virusi i kilogrami ostaju. Čak i oni ljudi kojima nije toliko važna estetika, složiće se da bi im sad prijao barem jedan dan detoksa u ishrani, kada neće odmah posle jela morati da otkopčavaju pantalone ili “samo malo da legnu i svare hranu”.

Ja sam barem se poslednjih sedam dana borila sa virusom, pa nisam mogla praktično ništa da jedem, a sada kada sam malo ojačala prijaju mi isključivo obroci koji su blagonakloni prema stomaku i mom oslabljenom imunitetu.

cinija sa ovsenom kasom na stolu

Dugo se nisam posvetila odeljku o zdravom životu na blogu, u okviru kog pišem o svojim iskustvima u oblasti zdravih navika i balansirane ishrane. Oni od vas koji ste se skoro priključili blogu možda ne znate kakvu ljubav gajim prema zdravim doručkovima. Od kad sam se porodila to su uglavnom slatke kaše od žitarica ili smoothiji, a ne odustajem ni od slanih delicija, ali takođe od celog zrna žitarica. Belo brašno i kupovna testa uglavnom ujutru izbegavam.

Recept koji ovom prilikom predstavljam se vrlo lako priprema i to od sastojaka koje sigurno imate kući posle božićnih praznika. U pitanju je domaća ovsena kaša sa jabukama kuvana na vodi. Lično jabuke ne volim da mešam sa mlekom, mada sam ovde ipak stavila malu količinu biljnog mleka radi gustine i tog nekog “kašastog” izgleda. Ostale dodatke dodajete po želji, obzirom na preostalo suvo i koštunjavo voće u kući. Meni se sa jabukama najlepše slažu cimet, orasi i brusnice. Nepobediva kombinacija! Za potrebe fotografisanja ovaj put su u igru uskočili bademi.

tanjir sa ovsenom kasom i jabukama

Potrebno je (za jednu porciju):

  • 150ml vode
  • 50 ml biljnog mleka
  • 6-7 kašika ovsenih pahuljica
  • 1 jabuka
  • kašičica meda (opciono)
  • cimet, brusnice, orasi, bademi

Izrendati jabuku. U šerpicu sipati vodu, mleko, jabuku i ovsene pahuljice i na ugrejanoj ringli mešati do željene gustine. Ako je jabuka slatka, ne morate dodavati med. Ja dodam i malo brusnica dok je kaša na ringli, pa to dodatno zasladi kašu. Cimet sipati prilikom serviranja. Ukrasiti željenim koštunjavim i suvim voćem.

Prijatno!

dsc_0200

Moje ime je Aleksandra. Ja sam majka i žena, psiholog i freelance pisac. Često mislim da nešto može bolje i lepše. Osim kada odlučim da uživam u trenutku baš onakvom kakav jeste. Jer, život je onakav kakvim ga mi napravimo!
Podeli ovaj postPin on PinterestShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

4 thoughts on “Ovsena kaša sa jabukama i brusnicama – najbolji detoks posle praznika (recept)

  1. Eto kad me drugi moraju podsjetiti da ne bi bilo zgorega potrošiti pakovanje brusnica koje stoje na kuhinjskom ormaru! Ne mora biti samo za doručak, jel da? 😉
    Koje biljno mlijeko koristiš?
    Hvala na zdravom prijedlogu, ovakvi tekstovi su uvijek dobrodošli!

    1. Uglavnom koristim ovseno ili pirincano Bio i Alnatura uz DMa. I ovsene njihove. Sve zitarice, mleka i sl. uzimam u DM jer su organska i odlicna. A mleko je najlepse naravno kokosovo i bademovo, samo su dosta skupa.

      Ova mleka u DMu su najjeftinija.

Volela bih čuti tvoje mišljenje: