Bolje granice, veći mir
Masterclass
Masterclass na kom ću te u 3 koraka naučiti kako da drugima napokon kažeš to NE kog se dugo plašiš, bez izvinjavanja, pravdanja i straha da ćeš ti biti kriva ako se drugima to NE možda ne svidi.
Mi žene smo uglavnom odgajane da svakodnevno zadovoljavamo potrebe bližnjih, često na uštrb svog mira i blagostanja.
Takođe, ukoliko se i zauzmemo za sebe i pokažemo nezadovoljstvo, neretko nas okarakterišu kao nezahvalne, neskromne ili sebične. To je na kraju rezultiralo time da:
- mi kažemo Da onda kada bismo rekle Ne
- da osećamo da nemamo pravo da želimo više od svog života, jer „sve imam, trebalo bi da budem srećna“
- ne tražimo povišicu ili unapređenje, jer mislimo da nam to ne pripada
- mislimo da je tuđe mišljenje jedino validno
- verujemo da smo mi odgovorne ako se osoba preko puta nas rastuži i naljuti.
Tako nastavljamo da trpimo, sve dok nam se skroz ne sroza samopouzdanje, pa neretko pređemo i u bes i ogorčenost, koji onda samo još više pogoršaju odnose koje imamo.
Moguće je da i ti:
- napokon naglas izgovoriš šta ti smeta ili šta ti je važno, uprkos strahu i neprijatnosti
- ne sklizneš u izvinjavanje ili pravdanje ako se drugoj osobi to ne svidi
- ne osećaš više da si ti kriva ako druga osoba zbog tvoje granice bude ljuta ili tužna.
Zamisli da možeš da kažeš šta ti smeta na samopouzdan i saosećajan način, i da posle toga sve manje osećaš krivicu, a sve više osnaženost i mir!
Na masterclassu ćeš dobiti jasnoću i praktične smernice, ali integrisan pristup temi granica, što često nije slučaj kada se radi na ovoj temi.
To znači da te neču učiti samo kako da kažeš čuveno „NE bez osećanja krivice“ nego ćemo proći kroz čak 3 koraka do boljih granica i većeg mira:
- Naučiću te kako da prihvatiš i uspešno prođeš kroz neprijatne emocije, tako da sledeći put ne odustaneš od granica samo zato što osećaš npr. strah.
- Onda ću ti pokazati kako da jasno kažeš šta želiš ili šta ti smeta, tako da ne uvrediš drugu osobu.
- I na kraju ću ti pomoći da istraješ u tome da održiš tu granicu, tako da se ne pravdaš ili ne izvinjavaš ako se ona ne svidi drugoj osobi.
Nakon Masterclassa znaćeš kako da:
- postaviš granice, iako ti je neprijatno i osećaš strah od reakcija druge osobe
- imaš realna očekivanja od sebe i druge osobe, tako da više ne gubiš vreme na bespotrebne priče koje kreira tvoj mozak u strahu
- izgovoriš šta ti smeta, tako da ne povrediš drugu osobu
- ne odustaneš od svojih granica, kada se druga osoba pobuni
- ne upadneš u izvinjavanje, pravdanje, objašnjavanje.
Masterclass je za tebe ako:
- često kažeš Da, a želela bi da kažeš Ne
- ne tražiš više za sebe, jer se plašiš da ćeš ispasti nezahvalna ili da drugi neće misliti lepo o tebi
- ne postavljaš granice jer se plašiš da će zbog toga pokvariti mišljenje o tebi, ili će prekinuti odnos sa tobom
- misliš da sve „možeš sama“, pa onda kreneš da vičeš ili planeš na druge kad ti „prekipi“
- ne govoriš šta ti smeta, pa osetiš kako se povlačiš iz odnosa sa tom osobom, ili postaješ ogorčena i češće se „brecaš“ na nju
- osećaš da si ti kriva ako se osoba rastuži ili naljuti kad se ti zauzmeš za sebe
- misliš da će tvoja granica izazvati konflikt, pa ćeš tako TI pokvariti odnos sa dragom osobom
- možda se i usudiš da se zauzmeš za sebe, ali čim osetiš da se drugoj osobi to ne svidi, ti kreneš da se pravdaš ili izvinjavaš.
Zdrave i samopouzdane granice će ti samo pomoći da poboljšaš odnose koje imaš, jer ćete tako oboje biti ravnopravni, umesto da konstantno nastavljaš da ti budeš ta koja u tom odnosu uvek potrebe drugih stavlja ispred svojih.
Kako je osmišljen Masterclass?
- KAKO? - Video materijal, dnevnička pitanja, procesne vežbe. Sve je online, na platformi za učenje
- GDE? - Odakle god želiš. Dovoljno je da imaš pristup internetu i telefonu/tabletu/računaru
- KOLIKO? - Doživotan pristup platformi.
Ovo dobijaš investiranjem u Masterclass:
Video materijal
3 sata snimljenog video materijala sa detaljnom razradom tema, puno ličnih i primera iz prakse i objašnjenja vežbi koje prate priču iz snimaka, tako da ti sve bude jednostavno i lako za primeniti. Postavljen je na platformi za učenje, i imaš doživotan pristup.
Radni listovi
Dobićeš radne listove i formulare za vežbe, pitanja za Dnevnik, tako da ti sve bude lakše i praktičnije da primeniš, pa da brže vidiš rezultate.
Procesne vežbe
Dobijaš i dve vođene vežbe: za emocije i granice, da ih primenjuješ kad god ti treba osnaživanje za neko postavljanje granica.
Investicija:
To nije sve. Imam i bonuse za tebe:
(Dobijaš ih u paketu sa Masterclassom.)
Spisak svih načina na koje možeš reći Ne
Spisak sa bezbroj rečenica koje možeš izgovoriti u raznim situacijama postavljanja granica: kad ti neko da savet koji nisi tražila, kada nešto ne želiš da radiš, kada nisi sigurna šta misliš, itd.
Mindfulness meditacija: Kako da osećaš osećanja?
Bez obzira da li imaš iskustva sa meditacijama ili ne, ova jednostavna vežba će ti pomoći da napokon proživiš ono „budi sa neprijatnom emocijom“ o ćemu svi pričaju. I da vidiš kako si „ostala živa“ i kako je ta neprijatna emocija sve slabija. Pristup meditaciji imaš zauvek, da možeš da je radiš kad god osetiš potrebu.
Audio snimak "Kako da kažeš Ne"
Snimak sa još puno primera i objašnjenja kako da se zauzmeš za sebe i kažeš Ne u situacijama koje su ti važne. Pristup snimku imaš zauvek.
Ovo su rezultati ljudi koji su sa mnom radili na temi granica:
O autoru
Aleksandra Birta Ilić
Psiholog, edukator, majka jednog zvrka.
Sa 25 godina rada u praksi, najviše u okviru savetodavnog rada, držanja predavanja i treninga iz različitih oblasti primenjene psihologije, pomogla sam velikom broju ljudi da unaprede svoj život i reše probleme koji ih koče u svakodnevnoj funkcionalnosti.
Inače sam neko ko je u svojim dvadesetim bio veliki people pleaser koji nije znao kako da postavlja zdrave granice. Iz tih krugova pakla sam uspešno izašla, i sada to svoje bogato lično iskustvo kombinujem sa svim stručnim znanjem koje posedujem, kao i sa dugogodišnjim iskustvom u radu sa ljudima.
Kažu da imam tu moć da na jednostavan i zanimljiv način predstavim kompleksne psihološke teme.
Proveri i ti da li je tako u ovom masterclassu.
Hajde da se napokon oslobodiš tereta straha i preteranog razmišljanja, da se jasno i glasno zauzmeš za sebe i da te toga na kraju ne bude sramota.
Prijavi se ovde:
UPIS NA MASTERCLASS JE TRENUTNO ZATVOREN.