Recept: WAKE ME UP smoothie

Obzirom da je decembar bio mesec đakonija i gurmanluka, januar bi polako trebalo da nas uvodi u nedelje detoxa i zdravije ishrane. Kažem “trebalo bi”, jer i dalje nije lako odoleti svim slavskim trpezama.

Meni je nekako najbrže i najlakše sa zdravijom ishranom krenuti od samog jutra, i to sa smoothijem. Pravim ih već neko vreme, i kombinujem sa različitim namirnicama. Najzdraviji su zeleni smoothiji, jer u sebi sadrže puno zdravih sastojaka, koji pored svoje korisnosti organizmu daju i potrebnu snagu, te posle njih satima ne morate ništa jesti. Puno o njima sam naučila na ovom sajtu. Od najboljih razmera sastojaka u jednom smoothieju, pa do različitih recepata. Ako ste kadri, možete se priključiti i njihovom “30 days challenge”-u i zaista detoksirati i pročistiti svoj organizam.
O klasičnim smoothie-jima, bez nužnog spanaća, kelja i ostalih zeleniša, puno možete pročitati i kod Milice Na tanjiru.
Elem, ovo je moja trenutno najomiljenija kombinacija. Nazvala sam ga Wake me up smoothie, jer u sebi sadrži sasvim dovoljno sastojaka da vas razbudi i održi aktivnim nekoliko sati.
Od zamrznutih malina da vas osveže, preko badema i ovsenih pahuljica koje će vas lepo zasititi i dati energiju za naredne sate.
Za jedan smoothie potrebno je:
šaka zamrznutih malina
1 kivi
šaka badema
oko 4 kašike ovsenih pahuljica
150-200 ml biljnog mleka
3 urme
Izvaditi koštice iz urmi. Sve sastojke pomešati u blenderu dok ne dobijete tečnu jednoličnu masu.
Urme stavljam u funkciji prirodnog zaslađivača, umesto šećera, meda i sl. Ako nemate maline, stavite bilo koje drugo crveno voće. Ili mešavinu crvenog voća. Dobrih kombinacija ima Premia u Maxi-ju ili Tempu.

Najčešće koristim sojino ili pirinčano mleko. Skoro sam pravila i sa heljdinim i bademovim mlekom. Bademovo mi se posebno svidelo, ali na žalost mom novčaniku nije :)Najčešći sastojak smoothie-ja, bananu, obožavam, jer mu daje slatkoću i nekako lepo poveže sve sastojke. Međutim, ja zbog bebe trenutno ne smem da je jedem, te je zato nisam stavila. Vi je slobodno dodajte, ili zamenite sa kivijem.

10 thoughts on “Recept: WAKE ME UP smoothie

  1. Ja baš nisam za urme, ali zato sve ostalo iz ovog tvog Wake up aranžmana obožavam. Pošto imamo naše, domaće uzgojene lešnike, njih trpam gde stignem. Potpuno te podržavam što ovako započinješ dan. U to ime zapevajmo ovom soothie-u, Wake me up before you go go..!!!;)):*

Volela bih čuti tvoje mišljenje: