Recept: WAKE ME UP smoothie

Obzirom da je decembar bio mesec đakonija i gurmanluka, januar bi polako trebalo da nas uvodi u nedelje detoxa i zdravije ishrane. Kažem “trebalo bi”, jer i dalje nije lako odoleti svim slavskim trpezama.

Meni je nekako najbrže i najlakše sa zdravijom ishranom krenuti od samog jutra, i to sa smoothijem. Pravim ih već neko vreme, i kombinujem sa različitim namirnicama. Najzdraviji su zeleni smoothiji, jer u sebi sadrže puno zdravih sastojaka, koji pored svoje korisnosti organizmu daju i potrebnu snagu, te posle njih satima ne morate ništa jesti. Puno o njima sam naučila na ovom sajtu. Od najboljih razmera sastojaka u jednom smoothieju, pa do različitih recepata. Ako ste kadri, možete se priključiti i njihovom “30 days challenge”-u i zaista detoksirati i pročistiti svoj organizam.
O klasičnim smoothie-jima, bez nužnog spanaća, kelja i ostalih zeleniša, puno možete pročitati i kod Milice Na tanjiru.
Elem, ovo je moja trenutno najomiljenija kombinacija. Nazvala sam ga Wake me up smoothie, jer u sebi sadrži sasvim dovoljno sastojaka da vas razbudi i održi aktivnim nekoliko sati.
Od zamrznutih malina da vas osveže, preko badema i ovsenih pahuljica koje će vas lepo zasititi i dati energiju za naredne sate.
Za jedan smoothie potrebno je:
šaka zamrznutih malina
1 kivi
šaka badema
oko 4 kašike ovsenih pahuljica
150-200 ml biljnog mleka
3 urme
Izvaditi koštice iz urmi. Sve sastojke pomešati u blenderu dok ne dobijete tečnu jednoličnu masu.
Urme stavljam u funkciji prirodnog zaslađivača, umesto šećera, meda i sl. Ako nemate maline, stavite bilo koje drugo crveno voće. Ili mešavinu crvenog voća. Dobrih kombinacija ima Premia u Maxi-ju ili Tempu.

Najčešće koristim sojino ili pirinčano mleko. Skoro sam pravila i sa heljdinim i bademovim mlekom. Bademovo mi se posebno svidelo, ali na žalost mom novčaniku nije :)Najčešći sastojak smoothie-ja, bananu, obožavam, jer mu daje slatkoću i nekako lepo poveže sve sastojke. Međutim, ja zbog bebe trenutno ne smem da je jedem, te je zato nisam stavila. Vi je slobodno dodajte, ili zamenite sa kivijem.

Moje ime je Aleksandra. Ja sam majka i žena, psiholog i freelance pisac. Često mislim da nešto može bolje i lepše. Osim kada odlučim da uživam u trenutku baš onakvom kakav jeste. Jer, život je onakav kakvim ga mi napravimo!
Podeli ovaj postPin on PinterestShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

13 thoughts on “Recept: WAKE ME UP smoothie

  1. Sjajan početak dana! 🙂
    I ja često pravim ovaj napitak, u svim mogućim kombinacijama samo skoro uvek mi baza bude banana a umesto urme stavim (ponekad) kašičicu meda. Kombinacija je mnogo a čak volim i onu sa bananom i spanaćem, koji inače ne volim. Ipak, voćni su mi najdraži! L.

  2. Ja baš nisam za urme, ali zato sve ostalo iz ovog tvog Wake up aranžmana obožavam. Pošto imamo naše, domaće uzgojene lešnike, njih trpam gde stignem. Potpuno te podržavam što ovako započinješ dan. U to ime zapevajmo ovom soothie-u, Wake me up before you go go..!!!;)):*

  3. Vala imam ovaj da probam!!! Izgleda mi kao dobitna kombinacija sa svim malinama, bademima, urmama i kivjem..i da sladi i da kisi.
    Za mene pravi! Stalno hocu da probam ove baš zelene, sa stevijom i ostalim zdravim suplementima, ali mi se ne da, …ili sam lenja ili su za mene previše zdravi :*

    1. Ja cesto pravim zelene. Stavljam spanac. U pocetku sam i ja bila skepticna, ali ako ne preteras sa kolicinom, uopste se ne oseti. A zdravo!A urmama inace regulisem slatkocu, posto trenutno ne smem da jedem banane.

Volela bih čuti tvoje mišljenje: