Praznični Trening ličnog napretka
Vaš prvi korak ka ličnom napretku i mirnim praznicima.
Stižu nam praznici, a sa njima i nova radovanja, ali i novi emotivni padovi.
U periodu praznika, šta od ovoga najčešće osećate?
- Isključivo sreću zbog odmora i svega što sledi.
- Preplavljenost, jer stiže traženje poklona, traženje godišnjeg odmora, dečiji raspust, puno nezdrave hrane i ekrana.
- Napetost, jer npr. sledi postavljanje granica sa nekim osobama koje ih uporno krše.
- Tugu, jer praznike nećete provesti sa nekima kojih više nema.
- Usamljenost, jer svi su sa nekima koje najviše vole, a vi nećete biti u toj situaciji?
Možda u periodu koji sledi obično osećate kombinaciju svega opisanog, i još puno drugih „zašto ovo?“ i „šta ako?“.
Praznici intenziviraju razne emocije kod ljudi, jer u njih ulazimo sa određenim očekivanjima, i često postoji taj neki kolektivno nasleđeni zahtev da sve bude savršeno i da svi budemo srećni.
A čim nešto silimo, manja je šansa da zaista bude tako.
Praznici podrazumevaju i dosta teške hrane, koja posle puno taloženja samo pogorša raspoloženje, i donese nove probleme.
U tom periodu se aktivira i puno onoga „mora se, red je, trebalo“, a mnogi ljudi se sa tim ne nose dobro.
Ukoliko ste roditelj, deca u tim danima neretko pokazuju svoje „loše lice“, manje poštuju pravila i više vremena provode u aktivostima koje vas samo dodatno uznemiravaju.
Pa još ako morate da se vidite sa nekim sa kim baš ne biste voleli, a ne možete sa nekim ko vam fali, eto vama salate raznih neprijatnih misli i emocija.
Da li vam sve to zvuči poznato?
Ja sam dugo bila usamljena za praznike i nisam dobro postavljala granice. Vremenom sam naučila kako da svemu tome stanem na put, kroz lični rad i sve ono što sam naučila u radu sa klijentima, na studijama psihologije i na svim drugim edukacijama kroz koje sam prošla tokom ovih 25 godina profesionalnog iskustva.
Onda kada naučite kako da se ne plašite i ne borite protiv neprijatnih misli i emocija, već da prođete kroz njih i da vidite kako možete kvalitetno da živite i sa njima, svedočićete tome kako njihova moć slabi, a kvalitet vašeg života i odnosa raste. Potom ćete lakše moći da postavljate granice i da unosite i druge promene u svoj život. I da uživate u praznicima i u bliskosti sa dragim ljudima.
Na Treningu ličnog napretka ću vas tome naučiti.
Razvila sam jednostavnu a efikasnu 123 tehniku (rekla bih, čitav jedan sistem) za rad na mislima i emocijama i u okviru Treninga ličnog napretka ćete i vi imati priliku da je naučite.
Ovo su teme na kojima ćemo raditi:
- Prvo vas učim kako da razumete i prihvatite sve neprijatne emocije koje vas opsedaju, i kako da umanjite njihov negativni uticaj na vaš svakodnevni život.
- Onda učimo kako da ne verujete svim teškim mislima koje vaš um kreira, kako da kroz život idete uprkos njima i kako da utišate unutrašnjeg kritičara, da biste mogli da napredujete i da živite kvalitetnije.
- Na kraju vas učim kako da se više zauzimate za sebe postavljajući čvršće i jasnije granice, čineći prvi korak koji vam je sve vreme falio.
Evo šta su konkretno u svom životu promenile neke žene u samo par nedelja primene materijala sa Treninga:
Kako je osmišljen Trening?
- Odmah po uplati dobijate pristup platformi za učenje, i imate pristup 3 meseca
- Radni materijal, meditacije i ostale bonuse imate zauvek, da možete da vežbate i primenjujete kad god vam je to potrebno
- Materijalu možete pristupiti odakle god želite. Dovoljno je da imate pristup internetu i telefonu/tabletu/računaru pa da pratite materijal.
- U decembru imamo i dve grupne coaching sesije od po 2h (14. i 21.12.), i na njima ćemo ići u dubinu rada na vašim konkretnim izazovima. (Snimci su obezbeđeni.)
Želim da posle Treninga uživate u praznicima celim telom i bićem, a da sa dragim ljudima osećate veću povezanost i razumevanje.
Šta možete da očekujete nakon što redovno primenjujete ono što vas naučim na Treningu ličnog napretka?
- Više ćete razumeti i lakše podnositi neprijatne emocije i misli.
- Osetićete manju uznemirenost u telu.
- Bićete manje pod stresom, jer će vam um i telo sve više biti u balansu.
- Sve manje ćete verovati svom unutrašnjem kritičaru.
- Imaćete realnija očekivanja od sebe i drugih, i bićete otvoreniji za promene i iznenađenja.
- Jasnije i čvršće ćete postavljati potrebne granice.
Da rezimiramo, šta sve dobijate investiranjem u Trening ličnog napretka?
Audio i video materijal
Snimljeni audio i video materijal sa detaljnom razradom tema, puno ličnih i primera iz prakse.
Pisani materijal/radni listovi
Dobićete radne listove i formulare za vežbe, pitanja za Dnevnik, kao i dodatna objašnjenja i pisani materijal.
2 grupne coaching sesije
Grupne coaching sesije ćemo održati 14. i 21.12. od 18-20h na Zoomu. Tu ćete moći da iznesete vaš konkretni problem i onda ćemo detaljno ići u dubinu, dati konkretne smernice i kreirati vašu jedinstvenu 123 tehniku koju ćete moći da primenite već u sledećoj kritičnoj situaciji. Radićemo i neke druge tehnike umirenja, te ćete i njih moći da ponavljate, jer će vam snimci sesija biti dostupni. Rad u grupi je jako moćan, i videćete da ćete puno naučiti i samo slušajući rad drugih žena sličnih vama.
Kolika je investicija?
-
3h audio i video materijala
-
3 meseca pristupa platformi sa snimcima
-
Doživotan pristup radnim listovima i meditacijama
-
Dve grupne coaching sesije od po 2h
-
BONUS (objašnjeno u nastavku)
To nije sve. Imam i bonuse za vas:
(Dobijate ih u paketu sa Treningom.)
Relaksaciona tehnika za umirenje
Video snimak jednostavne relaksacione tehnike disanja, koja će vas umiriti već u momentu dok je vežbate. Ja je često i sama primenjujem, a jedna je od omiljenih tehnika i ženama sa kojima radim.
Meditacija za umanjenje anksioznosti i preplavljenosti
Vođena vežba koja i mene samu često umiri u situacijama visoke preplavljenosti i anksioznosti. Dok zamišljate kutiju ispred sebe, vežbate da sve svoje brige stavite u nju i tako momentalno osećate rasterećenje.
Infografik - 15 tehnika uzemljenja
Uzemljenje (grounding) je tehnika koja nas vraća u sadašnjost, što stvara osećaj udobnosti i smirenosti. U ovom fajlu imate primer čak 15 takvih kratkih tehnika koje odmah možete primeniti.
Infografik - moćne fraze za razvojni mindset
7 moćnih fraza koje vam mogu pomoći da razvijate razvojni mindset i tako povećavate veru u sebe, i date si dozvolu za uspeh.
Priručnik za lični razvoj
E-knjiga u kojoj ćete na čak 74 stranice naći korisne tekstove, primere i smernice za razne teme važne za vaš liči rast i razvoj.
Ne čekajte više. Napravite taj prvi korak ka vašem blagostanju i ličnom napretku. I uživajte u praznicima.
Ja mogu da vam pomognem da lepše i kvalitetnije živite sa svojim emocijama i mislima, jer znam kako to da uradim, a tome svedoče i žene sa kojima sam do sada radila:
Marija Vujaklija
Već prva lekcija me je kupila. Nizale su se jedna za drugom, a ja sam želela više. Ne dugo zatim sam osetila prve promene. U jednom vrlo bitnom i teškom trenu bila sam potpuno prisutna i mirna. Ništa nisam terala od sebe. Počela sam da osećam jutro, dan, a noću sam, gle čuda, spavala. Dosta toga je dobilo svoje ime. Prestala sam da se izvinjavam, počela da se iskreno zahvaljujem. Ono što sam nekada zvala problemom, za mene je postao izazov. Spoznala sam svoj um, emocije, telo, sagledala odnose. Ne prepuštam se, ne propuštam. Ne potiskujem. Ni jedan snimak nisam prekinula iz dosade, većinu vise puta preslušala. Sve lekcije, teme ide u nizu i daje celinu. I ono što je neprocenjivo su PODRŠKA & MOTIVACIJA. Pregršt saveta, primera, pravovremenih uputstva, materijala za pravilan i svsishodan rad i razvoj. I sve sa merom.
Jelena Milivojević
Najvažnije sto sam dobila na Akademiji je promena fokusa i moć da sam ja i samo ja ta koja upravlja svojim mislima i osećanjima. Ok, javljaju se, to ne mogu da sprečim, ali mogu da ih registrujem i zaustavim da se šire. Godinama sam sebe uništavala stvaranjem tih krugova, postavljanjem pitanja zašo su ljudi takvi oko mene. A sada sam fokusirana na sebe. Pre ovoga sam se konsultovala sa još tri psihologa, svi su mi rekli da je potrebno da se okrenem sebi i da zavolim sebe, ali tek ste mi Vi objasnili kako da to uradim. Hvala puno!
Tamara Perović
Najvažnije što sam dobila na je saznanje da nisam sama i da je sve rešivo u nama i da treba da osluškujemo svoje telo a kanališemo svoje misli, kao i to da su ljubav i saosećanje prema sebi zlata vredni. Ovo je nešto što bih volela da je i u školama i vrtićima i na poslu, jer smo više i fizicki bolesni zato što ne brinemo o svom mentalnom zdravlju.
Milena Biga
Dobila sam prvo spoznaju da nisam sama u ovome i dobila sam podršku kako u Aleksandri, tako i u ostalim ženama, a zatim sam počela sa upoznajem sebe, svoje emocije, misli, ponašanje, i uopšte uvid kako svi funkcionišemo. Dobila sam konkretne tehnike koje mi svakodnevno pomažu u mojim izazovima i u odnosima sa drugima. Ovaj program bih predložila da se uvede kao obavezni predmet u školama još od osnovne škole. U gimnaziji imamo predmet psihologija, ali bih ga preimenovala u istorija psihologije, jer ne pruža praktična znanja kao Aleksandrin program. Ovaj svet bi bio mnogo bolje mesto za život, kad bi ovo znanje bilo dostupno svima.
Trening ličnog napretka je program koji prelazite sami u skladu sa svojim obavezama, te on nije dovoljan da vam reši sve probleme koje imate u životu. Međutim, on je odličan početak – onaj prvi (često i drugi, treći) korak koji će vas pokrenuti i približiti srećnom i mirnom životu kakav zaslužujete.
TRENING JE NAJBOLJA PONUDA LIČNOG RADA ZA TU CENU, JER DOBIJATE SVE NA JEDNOM MESTU.
Važna napomena:
Materijal na Treningu NIJE ZAMENA ZA DUBINSKU PSIHOTERAPIJU.
Ukoliko imate neki dublji psihološki problem (npr. česti i teški panični napadi, depresija, fobije…) ili preživljenu traumu koji vam u velikoj meri kvari svakodnevnu funkcionalnost, razgovor 1 na 1 ili neki dubinski grupni program su verovatno najbolje rešenje za vas. Trening je odličan početak u takvom radu.
Po ceni od 2 psihoterapijske seanse, dobijate dve coaching sesije u ukupnom trajanju od 4h, čak 3h materijala, bonuse i dve vođene relaksacione vežbe koje možete da primenjujete kad god vam je to potrebno.
Trening je odlično početno rešenje i za sve vas koje ste razmišljale o Akademiji ličnog napretka, ali niste bile spremne da uložite novac i vreme koji su potrebni za nju.
O autoru
Aleksandra Birta Ilić
Psiholog, edukator, majka jednog zvrka i žena jednog istog takvog odraslog čoveka..
Žena koja je puno grešila, ali i učila i radila na sebi. Nakon više od dvadeset godina ličnog i profesionalnog rada postala sam samopouzdana osoba koja zna šta želi i koja živi to što priča.
Taj moj put izgradnje samopouzdanja i dolaska do samoostvarenosti nije bilo lak, ali su rezultati nemerljivi sa bilo čim. Jer uživanje u svojoj koži i ljubav koju osećam prema sebi je neophodna osnova za uspeh u bilo kojoj životnoj oblasti.
Sa 25 godina rada u praksi, najviše u okviru savetodavnog rada, držanja predavanja, radionica i treninga iz različitih oblasti primenjene psihologije, pomogla sam preko 10 000 osoba da unaprede svoj život i reše probleme koji ih koče u svakodnevnoj funkcionalnosti.
Obzirom da čvrsto verujem kako se sreća umnožava deljenjem, sa velikom radošću svakodnevno prenosim svoje znanje i iskustvo u mojoj zajednici ljudi koja danas broji na desetine hiljada pratilaca.
Mnogi kažu da vole da rade baš sa mnom, jer osećaju da ih razumem i da ih ne osuđujem.
Čast mi je ako i vi baš meni ukažete poverenje da vam pomognem na putu vaše lične transformacije.
Napravite taj prvi, najvažniji korak ka vašem ispunjenom životu i mirnim praznicima.
Bez puno intenzivnog rada, i uz minimalno ulaganje vremena i novca.
Trening ličnog napretka je najlepši i najkorisniji poklon koji sebi i svojim bližnjima možete pokloniti u praznicima koji nas išćekuju.
Prijavite se ovde:
Ta Trening se možete upisati do prve zakazane sesije koja je 14.12.2023.
Popunite formular sa desne strane i u najkraćem roku ćete na mail dobiti sve potrebne informacije.